为什么便秘？
便秘的原因非常复杂，可以简单分为器质性和功能性两大类。所谓有机性主要包括:一是肛肠、结肠疾病，如各种肿瘤堵塞肠道，造成肠道狭窄。答毁陵二是内分泌代谢疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等。第三，神经系统疾病，如脑和脊髓疾病。四是各种药物引起的，如补钙药物、含铝药物或抑酸药物。另外，功能性疾病主要是指通过各种检查未能发现器质性疾病。功能性便秘的病因尚不清楚，如各种因素包括食物摄入量减少、食物中缺乏纤维素或水分、工作压力过大、生活和工作时间不方便、精神因素干扰正常饮食和排便等。也可能是结肠运动功能障碍引起的。
经常便秘怎么办？
1.早上起来排便。
对于容易便秘的人，要养成早起排便的习惯。早饭后尽量上厕所。此时肠道蠕动更加活跃。只要这个时候坚清戚持蹲厕所，就可以形成相应的习惯。排便时，建议蹲着，比坐在马桶上更容易促进排便。
2.专心排便。
现代人不离手机。吃饭的时候，他们看话剧，等公交车的时候，他们玩游戏。就连上厕所的时候，他们也留着手机。其实要想促进排便，在这个过程中也要保持专注力。玩手机很容易让你注意力不集中，会妨碍排便。
3.多喝水。
很多人等到身体发出口渴的信号，才开始补水。其实这个时候身体已经处于缺水状态了。缺水很容易导致便秘的加重。在日常的工作生活中，给自己设定一个好的时间，及时喝水，也可以让身体充满水分，保证排便的顺利进行。
4.多吃水果。
如果你便秘，你可以早上空腹吃苹果。苹果是改善便秘的好食物。它们含有丰富的纤维素和果胶，有助于软化大便，促进肠道蠕动，改善肠道功能，余者使大便易于排出。也可以多吃些香蕉、猕猴桃、火龙果等粗纤维水果。这些水果都含有纤维素和果胶。平时多吃水果有助于改善便秘。
5.多喝酸奶。
每天可以喝一杯酸奶。喝酸奶有利于补充肠道益生菌，使肠道菌群活跃，平衡肠道微环境，改善便秘。平时可以多喝水让肠道补充水分来软化大便。如果在清水中加入适量的盐或蜂蜜，效果会更好。吃粗粮也会有助于改善便秘，因为粗粮含有丰富的膳食纤维，可以刺激你肠胃的运作，从而改善便秘。
导致便秘的原因有以下几点：
第一、缺乏租含运动
现在的人每天两点一线工作，白天坐在办公室，晚上回家之后瘫在沙发上，能够运动的时间少之梁型旅又少，长时间久坐，会出现身体衰弱，影响协助排便的肌肉收缩力，从而导致便秘。
第二、肠道不好
有些人肠胃不好，吃食物不消化，尤其是吃辛辣的食物更是对肠胃造成刺激，肠胃不好就会影响食欲不振，长此以往食物吃得太少会导橡凳致纤维素和水分不足，出现便秘的问题。
如何改善便秘？调理饮食
日常生活中人们一定要做到饮食规律，作息规律，才能保证身体健康，正常的排便，所吃的食物中应该都有粗纤维，多吃新鲜的水果蔬菜，保证每天饮水1000毫升到2000毫升，这些做法都有利于促使肠胃正常蠕动，帮助排便。
便秘是中国人常见的肠道疾病，便秘会引发痔疮，还会损伤肠粘膜引起肠道病变等问题。那么经常便秘是什么原因呢？怎么调理？下面一起来了解一下吧。
经常便秘是什么原因
1.不良的饮食习惯
食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。另外，饮水过少也会引起便秘。
2.经常不运动
这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
3.疾病因素
如肠道肿瘤、肠粘连及炎症等，或见于包括肛裂、痔疮在内的肛门疾患。另外，肠道外器质性疾病或衡如腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经 病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰等，也都可以引起便秘。
4.有便不排
现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体衫知做无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。
经常便秘怎么调理
1.多吃杂粮
杂粮中带有丰富多彩的膳食纤维素，能够 刺激性肠胃运行，清理肠胃中的病菌和肠油，进而具有改进便秘的功效。
2.养成好的排便习惯
比如你每天早上的空闲时间比较多，那就每天早上固定一个时间点去排便，在开始的时候即使是没有便秘也要准时的去厕所。这样可以让身体形成条件反射，长期坚持下来之后，每到这个时间点身体就会发出排猛枝便的信号。
3.多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
发表评论