如今熬夜已成为不少青少年的“好”习惯，他们却不知健康在一点一点的消失。有的人躺在床上，观看着一个又一个刷新的短视频，像是陷入了15秒的时间循环；有的人仍折磨着他的五官，在虚拟的游戏世界里一遍遍地呐喊；又有许多年轻人或多或少地因为深夜来临而情绪化（emo）。
因此，熬夜的年轻人们错过了美好的晨曦，再次睁眼时可能是刺眼的阳光，并且夹带着满身的疲惫然后又开始浑浑噩噩的一天。在长期的熬夜之后，身体的状态和精神力会缓慢下降，之后做什么事情都很难保持原来非常有活力的状态，甚至因此患上一些疾病，对身体造成不可扭转的后果。那为什么当代的大多数青少年越来越喜欢熬夜呢？我来分析一下个人观点：第一，缺少友谊，有着较大的孤独感。第二，情感上的失意，想在深夜中寻找一碗温暖人心的鸡汤。第三，沉迷游戏无法自拔，往往玩到深夜才睡觉。第四，熬夜追剧或者看小说。
为了身体的健康，我们需要更自律一点，如果你是深夜看到这篇短文，你或许可以试着听一首比较助眠的音乐尝试入睡。
1、不想面对第2天的事情或者事情
夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之会成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。
2、补偿心理
白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。
3、晚上控制能力差
大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应该提升控制力，在固定的时间入睡。
4、对睡眠焦虑
全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等。此类人应寻求精神心理医生的帮助，必要时需要用药治疗。
看小说、追剧、打游戏、刷小视频。而做这些事情，都容易上瘾。
一、夜生活比较丰富。现代信息手段与渠道十分发达，网络的普及与民智的开放，让无数人借助网络平台展示各自的精彩人生，而每个人都几乎有窥探别人生活的欲望与好奇，于是刷朋友圈、刷微博、刷抖音小视频等等，一整夜都忙得不亦乐乎，一机在手，天下我有，越刷越兴奋，这种状态下是难以入睡的，越睡不着就越想着无聊，就越想刷手机和网络，久而久之，养成网络依赖症、成为刷机达人，这是中了网瘾的毒；
二、白天上班压力过大，事务繁多，不得不借助晚上加班加点。这在一二线城市的白领中尤其明显，木紫好几个朋友都是工作狂，事必躬亲，公司与部门的大小事务一反抓，在办公室做不完的事情经常带到家里继续加班做，因为家务也要兼顾，往往工作效率不高，拖拖拉拉一晃就到了深夜，像这种加班族熬夜是被现实生活所逼，是很无奈的；三、空虚无聊的情绪无处发泄，颓废的生活方式，追求人生及时行乐的消极观念。现实中有很多人，尤其是一些年轻人，家人疏于管教，自己又精力充沛，晚上无事可做，就算知道要去努力做事但又心生惰性，往往呼朋唤友，晚上聚在一起喝酒唱歌，而且经常不醉不归，这种消极的人生态度，颓废的生活方式是很不可取的，只要他们一天不振作起来，就无法真正从暗夜的泥潭里拔出来，也根本谈上戒掉熬夜习惯，这是精神层面中毒太深；
要戒掉熬夜习惯，一要生活自律，三餐正常，作息时间规律；二是日常事务安排有计划性和执行力；三是不断学习提升自己，多读有益成长的书，少碰消谴类甚至低俗影视与书本；四是明确进取的目标，努力积累经验与技能，为实现目标而不懈奋斗！
年轻人喜欢熬夜的原因有很多种，个人认为有如下几点：
1. 社交活动
年轻人的社交活动多种多样，一起开黑打游戏、追剧、看电影、聚会等等，从而导致睡眠时间被大幅度的压缩。
2. 工作压力
因为三年疫情的影响以及行业内卷愈演愈烈的趋势越来越多的年轻人需要为了生存投入大量的时间和精力，需要熬夜来完成任务或者准备考试。
3. 数字媒体
随着数字媒体越来越成熟，年轻人沉迷于手机、电脑等各种各样的数字媒体设备，用于娱乐或者工作，同时也越来越依赖于这些设备。从而导致时间在不知不觉中流逝，经常会觉得时间不够用。
4. 不规律的生活作息
同时因为上述的种种原因，越来越多的年轻人生活作息变得不规律。
5.生活方式：有些年轻人喜欢夜生活，比如在夜店、酒吧等场所活动，从而导致睡眠时间被压缩。
很多时候明明事情已经堆积如山，可还是不紧不慢刷着手机，越是夜晚，这种延续的动作也会越久，也因此需要完成事项变得越来越多，但持续的动作虽然造成了很多叠加的痛苦，却依旧无法摆脱，为什么？往往就是因为明天对我们来说可能太难过，此刻相对反而可以轻松放空。
从《拖延心理学》中我们可以知道拖延症患者其实并不是因为懒，也不能因此给个人划上品行的等号，说到底就是人们恐惧的一种表现，现今的社会我们恐惧自我评价，恐惧失败，也恐惧那些抵触的事情根本做不好，也担心让在意自己的人失望，更担心旁人看笑话，永远觉得准备得不够充分，因此迟迟不做出行动，不做出改变，你不做永远不会变。
为什么年轻人这么喜欢熬夜？为何戒不掉报复性熬夜？
主要原因在于年轻人在白天面临着学业压力大、工作不顺利等多种生活中的难题，因此便选择在晚上通过报复性熬夜来度过属于自己的快乐时间。
熬夜的人明知道有害身体健康，知道影响体力和精神状态，但还是戒不掉。夜晚把一条奔腾喧嚣的河流拦腰斩断，让它微波不兴地暂时进入平静状态。白天属于工作，傍晚属于家庭，夜深人静的时候，时间终于属于自己了。如此下去，便形成了一个恶性循环，导致内分泌失调、消化功能紊乱等多种疾病的发生。
长期熬夜怎么调理身体？
1、应尽量在早上睡觉，不要等到中午或下午，这样会影响晚上的休息。
2、适当进行身体锻炼，例如走路、慢跑等，通过锻炼可以增强神经系统的调节能力和适应能力，使神经系统迅速恢复到熬夜前的水平。
3、长期熬夜的人在饮食上可以多吃清淡食物，以及果瓜蔬菜，尽量少吃高油高脂肪的食物。
如果以上两条做不到，我们可以从吃上面注重一些，多吃一些含有大量维生素的食物，尤其是富含维生素C、维生素A、维生素B和维生素E的食物，像胡萝卜、西红柿和动物肝脏等都吃。除吃之外还要吃一些高质量的蛋白质食物，如鱼、蛋和牛奶，少吃甜食和油腻食物。
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